운동인들이 환장하는 마카, 홍삼, 트리뷸러스 어떤 효과가 있는가?

 

페루의 산삼이라고 하는 마카

남자에게 좋다는 트리뷸러스

피로회복 등에 좋다는 홍삼

 

이러한 성분들이

천연 남성 호르몬 수치를 높여준다고 하여

저 포함 주변 헬스인분들

그리고 남성뿐만 아니라

여성분들도 드시는 것을 많이 봤는데요.

 

그냥 뭐 몸에 좋다고하니

저도 한때 즐겨먹었던 성분들이었습니다.

 

그래서 요새 근력과 근비대에 집중하고 있는 시기이니

다시 먹어보려고 하는 김에

관련 정보를 좀 자세히 찾아봤는데요

 

재밌는 정보가 있어 가져와봤습니다.

즐겨드시는 분들은 꼭 봐주세요!

 

왜 정력에 좋은 영양제로 알려진 것인가?

 

사포닌이라는 성분 때문에 그러는데요

이 사포닌이라는 성분 때문에

남성에게 실제로 좋은지에 대한

많은 연구들이 있었다고 합니다.

 

아무래도 이러한 연구들이 많으니

남성들에게 좋다는 인식들이 생긴 것입니다.

 

실제 효과가 있으니까 연구가 되지 않았을까?

 

나름 트리뷸러스는 실험 논문도 꽤 많은 편입니다. 

예를 들면 옛날에 음양곽(삼지구엽초)

호니 고트 위드(horny goat weed) , 동중하초 

대부분 이런 것들이 자양강장(스태미나), 리비도(성욕)와 같이

향상 이런 쪽으로 연구가 됐습니다.(사포닌 때문에)

 

마카는 남성한테는 성 기능 향상(발기부전에 효과)

여성은 폐경기 이후 순환장애 등에 도움을 준다는 연구가 있습니다.

 

사포닌이 되게 좋은 성분인 것 같지만 

실제 이렇다 할 연구가 많지는 않다고 합니다.

 

마카 같은 경우 아주 척박한 땅에서 자라니까

강한 생존력을 가진 것 때문에

연구가 많이 시작된 것도 있습니다.

 

마카 종류는 3가지인데

황색 마카, 적색 마카, 흑색 마카가 있습니다.

 

황색이 제일 많이 생산되고

적색이 사포닌 계열 성분이 있어

여성의 폐경 이후의 기능의 개선에 도움을 줍니다.

흑색 마카가 남자의 성 기능에 도움을 준다고 알려져 있습니다.

 

하지만 생각보다 관련된 연구가 많지는 않다고 합니다.

2010년도에 부산대, 한양대 의대, 미국이랑 같이 메타 분석한 게 있는데

메타 분석을 하게 되면 신뢰도가 떨어진 논문들은 다 제거를 하는데

딱 4개밖에 남지 않았다고 합니다.

 

4개 연구를 봤더니

건강한 성인 남성, 여성한테 섭취 시켰을 때

약간의 효과를 줬다는 결과가 있었는데요

 

그 연구 중에 사이클 운동선수한테 했던 실험에서는

아무 효과가 없었다고 합니다.

 

보통 운동을 하신 분들은 혈행이 좋거나

심장의 기능이 좋거나 혈관이 잘 발달되어 있으면

이런 성분들이 효과를 볼 수가 없다고 해석을 할 수 있습니다.

 

허약한 사람들이 먹으면

그나마 초반 순간적으로 남성의 기능적인 측면에서

약간의 효과가 있을 수 있겠지만

운동하는 사람들이 먹었을 때의

효과는 기대하기 어렵습니다.

 

그럼 마카는 노년층에게 효과가 있는가?

 

마카는 나사에서 비행사 식량으로 선정됐었습니다.

우주에선 운동량이 아예 없어 이런 부분에서 도움을 준다고 합니다.

 

하지만 이 기준도 건강한 성인 남성, 여성 기준이고

노년층은 이걸 먹는 것 보다는 차라리 걷는게 훨씬 도움이 됩니다.

 

이렇듯이 마카 특히 운동인들에게는 쓸모 없는 성분이라고 합니다.

 

트리뷸러스에 대한 연구

 

트리뷸러스도 메타 분석 결과를 보면

리비도(성욕) 향상에 조금 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다

.

남자의 성 기능 향상이 아니라 리비도 부분입니다.

그것도 유의미한 결과는 아니라고 합니다.

 

운동인들이 착각하는 것이

리비도 향상을 남성호르몬과 연결 지어

운동에 효과가 있을 것 같다는 생각 때문에

드시는데 연결점이 있다고 보기 어렵습니다.

 

로이더들이 많이 먹는 성분

 

주로 누가 먹냐면 스테로이드를 쓰고 나서 

포스트 사이클 테라피라고 해서 시즌이 끝나고

후처리 때 많이들 먹는다고 하는데요

 

후처리에서 천연으로 호르몬을 향상시키겠다고

막 트리뷸러스랑 마카 등을 때려 넣고 

이와 비슷한 효과가 있다고 하는 것들을 많이 사용한다고 합니다.

 

로이더들이 사용하는 패턴들을

일반 운동인들이 보고 그냥 따라 하는 것도 있고

실제로 광고도 테스토스테론 몇 % 상승, 리비도 증가 등

이런 식으로 광고하는 문제도 있다고 합니다.

 

실제 천연 테스토스테론 부스터라고 할 수 있는가?

 

절대 그런 기대를 할 수 없는 성분이고 일말의 증가도 없다고 합니다.

그래도 먹는다고 하면 우리나라를 생각해서 마카, 트리뷸러스 말고

홍삼을 드시는 것을 추천드리지만 그냥 셋 다 먹지 않는 것을 추천드립니다.