의외로 모르는 아연, 확실히 알고 먹자

우리가 즐겨 먹는 미네랄 중에

칼슘, 마그네슘, 아연, 철분 등이 있습니다.

 

먼저 아연에 대해 다뤄보려고 하는데요

 

뭐 남자에게 좋다니, 정력에 좋다니 말들이 많죠.

운동쟁이들은 이런 말만 들으면 근육 성장에 연결해서

무조건 먹으려 듭니다.

 

하지만 아연을 굳이 안 드셔도 되는 분들이 있는데요

아랫글 보시고 잘 분별해서 드셔주시기를 바랍니다!

 

우리의 돈은 소중하니까요 ㅎㅎ

 

아연은 어떤 사람들이 먹으면 좋을까?

 

아연의 대상자들은 따로 있습니다.

채식하는 사람들, 채식 비율이 높은 사람들

 

아연은 동물성 식품에 많습니다

굴이나 육류에 많죠

 

운동하는 사람들은 육류를

충분히 먹기 때문에 굳이 먹을 필요가 없습니다.

하지만 다이어트 식단을 드시는 분 중에

단순히 닭가슴살 샐러드를

드시는 분들은 챙겨 주셔야 합니다.

 

닭가슴살에는 아연이 많지 않다고 합니다.

 

아연의 기능

 

대표적으로 조효소로 작용하는 미네랄입니다.

체내에는 약 1,300개 정도 효소가 있는데

그중에 한 25% 정도가 조효소를 이용합니다.

 

나머지 75%는 스스로 작용할 수 있고

25%는 미네랄이나 비타민이 필요합니다.

 

1,300개의 25%는 330가지인데

330가지 효소 중 300여 가지 효소가

아연을 조효소로 이용합니다.

조효소가 있어야 작동할 수 있다는 것입니다.

 

조효소가 필요한 효소는

거의 다 아연이 필요하다고 볼 수 있습니다.

 

그만큼 아연이 조효소로서 정말 중요합니다.

 

기본적으로 효소의 작용을 통해서

모든 단백질의 대사가 이뤄지고

아연이 없으면 체내에 주요한 효소들이

작동을 제대로 못 한다는 뜻입니다.

 

이는 세포부터 사멸이 일어나고

그러면 기관이 망가질 거고

개체가 생명 현상을

유지 못하게 된다는 뜻과도 같습니다.

 

또한 아연은 충분히 존재할 때

호르몬 대사에 관여한다고 합니다.

 

테스토스테론 같은 남성 호르몬이나

성장호르몬 대사 등에요

 

성장호르몬은 수면을 유도하는 호르몬입니다.

그래서 성장호르몬이 분비되었을 때

사람은 자려고 하고

잠을 자고 깊은 수면에 빠지면

성장호르몬의 분비는 뚝 떨어집니다.

그만큼 수면을 유도하는

호르몬으로 많이 알려져 있습니다.

 

ZMA는 실제로 효과가 있나요?

 

zma는 아연, 마그네슘, 비타민 b6의 결합체입니다.

3가지는 모두 단백질 대사에 관련이 되어 있습니다.

 

아연은 호르몬 대사에 관련이 되어 있다 보니까

zma를 먹으면 수면이 유도되고

호르몬들이 유발돼

근 성장에 도움이 된다고 하는데

사실 그렇게 큰 효과를 볼 수 없지만

플라시보 효과로 수면에 대한

작용을 받기 때문에 먹는다고 보이고

만약에 수면을 위해서 먹는 것이면

차라리 호흡 개선을 추천해 드립니다.

 

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